*갑작스런 병이나 장애를 극복하는 법How to Cope with Sudden Illness or Disability.
*번역자 주-우울증을 극복하는 특효약 2가지
1.하나는, 운동입니다. 운동을 하면 아드레날린이 분비되고, 야외에서 햇빛을 쪼이면 우울감을 증진시키는 호르몬을 대체하여 반대의 호르몬이 분비됩니다. 멜라닌 부족은 우울을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 우울한 사람은 움직이지 않으려하기 때문에 말처럼 쉬운 실천이 아닙니다. 주변에 우울한 사람이 있으면 함께 손잡고 걷는 것부터 하십시요. 간단한 것이 중요한 문제를 해결하는 경우가 많습니다.
2. 더 쉬운 방법은 나이아신(비타민B3)을 드시는 것입니다. 자세한 내용은 아래 기사들을 참고하십시요.
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갑자기 장애가 된 사람들을 위한 조언
Tips for the Newly Disabled-글쓴이: Carol Myer- 번역: 김일용
"지금까지 쉬웠던 일들이 갑자기 불가능한 일이 됩니다. 스스로에게 새로운 상황에 적응할 수 있는 충분한 시간을 허락하고, 준비가 되기 전까지 어떤 행동도 하지 마세요. "
저는 30대에 허리 아래 부분이 마비되었습니다. 아래 내용은 저 자신의 힘들고 느린 운동능력 회복 노력과 비슷한 상황에 처한 많은 분들의 경험을 바탕으로 한 것입니다. 이 조언들은 마음과 신체, 사회생활에서 일어날 수 있는 일들을 이해하고, 장애를 가지고 가능한 정상적인 삶을 살아가는 데 도움이 될 것입니다.
사고나 유전적 요인으로 갑자기 장애를 갖게 되면, 신체적, 정서적, 사회적 변화에 직면하게 됩니다. 이런 변화에 미리 준비하는 사람은 거의 없습니다. 일상의 과정이 갑자기 사라지고, 제대로 나아가는 데 필요한 지침이 사라지게 됩니다. 고통과 상실감으로 방향감을 상실하고 공포에 휩싸일 수 있습니다. 여기 적힌 조언들이 감정을 회복하고, 갑작스런 장애로 인한 경험과 상황이 세상의 끝이 아니라는 점을 이해하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 장애를 갖기 전에 할 수 있던 일을 할 수 없는 자신이 아닌 , 이제 꿈꾸는 것을 다른 방식으로 할 수 있는 스스로를 발견하세요. 1. "할 수 있는 사람"에서 "할 수 없는 사람"으로의 상황 변화로 생기는 감정적 반응을 예상하여야 합니다. 분노, 좌절, 억울함이 흔한 감정들입니다. 이런 감정들의 에너지를 부정적인 것에서 긍정적인 것으로 , 회복 노력를 능동적으로 하는 데 사용하십시요. 스스로 최악의 부정적 감정을 극복할 수 없다면, 상담, 스트레스 해법이나 다른 도움을 청할 수 있다. 대부분 병원이나 사회복지기관에서 새로 장애를 입은 사람들을 돕기 위한 프로그램을 제공한다. 2. 다른 사람들이 장애 전에 당신을 대하는 방식과 다르게 대하게 될 것을 예상하세요. 사람들은 대체로 옳은 일을 말하고 행동하기를 원하지만, 사회는 다른 사람들이 장애로 인해 생긴 고통을 적절하게 대하도록 제대로 준비시키지 못하고 있습니다. 가족, 친구, 지인들에게 손을 내밀어, 장애 전과 다름없이 대해 주도록 부탁하세요. 3. 에너지 수준과 몸과 마음이 협응하는 방식이 바뀔 수 있음을 예상하세요. 지금까지 쉬웠던 일들이 갑자기 불가능한 일이 됩니다. 스스로에게 새로운 상황에 적응할 수 있는 충분한 시간을 허락하시고, 준비가 되기 전까지 어떤 행동도 하지 마세요. 기분이 어떨 지는 이해되지만, 스스로를 은둔시킬 때는 절대 아닙니다. 가능한 모든 지원을 받을 수 있도록 해야합니다. 가능한 혼자 같은 목표를 다른 방식으로 해낼 수 있는 창의적 방법을 생각해보세요. 4. 정부 기관, 혹은 여러분을 도와야 하는 의료진이나 기관의 무관심과 "느려터짐"을 예상하세요. 관공서를 대할 때, 꼼꼼히 기록하여, 그들에게 당신이 필요한 것을 알게하고 책임감을 상기시켜주세요. 기억하세요. "우는 아이에게 젖을 줍니다."(영어표현 the squeaky wheel gets the grease. 끽끽 거리는 바퀴에 기름을 쳐줍니다.) 확고하면서도 정중하게 집요하시면, 대부분 제대로 서비스를 받을 수 있을 것입니다. 5. 직장 동료들이 여러분에게 불편함을 느낄 가능성을 염두에 두세요. 일부 장애을 입은 사람들은 직장을 잃게 됩니다. 장애를 입어도 이전의 일을 계속할 수 있는데, 해고된다면, 불법입니다. 관련 장애인고용법을 확인하여 대처하십시오. 여러분 직장에 장애에 대해 교육 받을 수 있는 좋은 기회가 될 것입니다. 6. 정부에서 제공하는 장애인에 대한 사회보장혜택은 절대 무임 승차가 아닙니다. 대부분 장애인들이 복지혜택이나 연금이 생계비를 지불하는데 부족하다는 것을 알고 있습니다.제2의 수입원을 만들어야할 것이며, 창의적으로 시도해보십시요. 새로운 방식으로 사용할 수 있는 어떤 재능이나 기술을 가지고 있는 지 자세히 생각해보세요. 상담이나 코칭을 통해 선택의 범위를 넓힐 수도 있을 것입니다.(*번역자-지식기반 산업사회에서는 인터넷으로도 할 수 있는 일들이 많습니다. 욕심부리지 않고 작은 일부터 실천하면 될 것입니다.) 7. 장애를 갖게 되면, 정직하거나 그렇지 못한 방법으로 재택근무 제안을 많이 받게 될 것입니다. 일부 일들은 헌신적으로 일하는 사람들에게 도움이 수입이 되지만, 어떤 것들은 정직하지 않고 높은 이자를 요구하는 것들입니다. 직장에서 오래 만족하게 지내려면 고용주에 대해 면밀하게 검토하시기 바랍니다. 8. 장애 정도에 따라, 도우미가 필요할 것입니다. 처음에는 당신에게 전념할 수 있는 가족이나 뜻이 있는 친구와 같은 사람들이 좋습니다. 누군가를 고용해야 한다면, 그 사람의 뒷조사를 철저히 하는 것이 좋습니다. 장애인들이 악의적인 도우미들에게 이용되는 경우가 종종 있습니다. 9. 장애라는 선물을 받으면, 생각보다 그렇게 당신이 축소되지 않습니다. 하나의 문이 닫히면, 많은 다른 문들이 열립니다. 눈이 보이지 않은 사람의 청력은 100m 밖에서 바늘 떨어지는 소리도 들을 정도로 예민해지고, 사지마비 환자는 색깔을 느낄 수 있을 정도로 얼굴피부가 매우 민감해집니다. 정상인처럼 볼 수 없으므로 다른 가능한 방법들을 잘 찾아 보세요. 세상이 당신을 기다리고 있으며, 기회는 무한합니다. 어떤 미래를 선택하시겠습니까? 10. 불가능이란 없습니다.(Nothing is impossible.) 거의 없다는 말이 더 맞겠지요. 잃어버린 콩팥 하나를 복구하거나, 잃어버린 사지를 다시 자라게 할 수 없지만, 장애를 입기 전에 가진 꿈 대부분을 성취할 수 있습니다. 단지 방법을 상당히 수정해야할 뿐입니다. 어떤 것도 여러분의 길을 막지 못하게 하십시요. 비난이나 자기 연민에 빠지지 마십시요. 자신이 절망의 늪에서 빠져나와 생에서 원하는 것을 이루게 할 수 있는 유일한 사람입니다. 일어서 나가십시요! |
아래 글은 분자교정학적 영양공급으로 만성폐쇄성 폐질환을 관리하는 방법을 소개한 Andrew Saul 박사의 홈페이지 내용을 번역한 것입니다.
*번역-김일용 (자연의학 번역가)
나의 숙모님은 양말을 신는데도 산소가 필요하였다. 오랜 흡연으로 인한 심각한 폐기종(emphysema) 때문이었습다. 숙모님은 만성 폐쇄성 폐질환 (Chronic Obstructive Pulmonary Diseases :COPD)을 앓고 있는 1천600만명의 미국인 중 한 명으로, 가장 주된 원인은 흡연입니다. 4번째 많은 사망원인으로 매년 10만명 이상이 만성 폐쇄성 폐질환(이하COPD)으로 사망합니다. 그 숫자는 증가하고 있으며, 의학연구는 이 질환의 증가를 막는데 한 일이 별로 없습니다.
그러나 이 질병은 금연, 간접흡연을 피하여 막을 수 있다. 당신 뿐만아니라 주변 사람들도 담배를 피우지 못하게 하여야 합니다. ( http://www.doctoryourself.com/tobacco.html )
좋습니다. 강의는 끝내고, 이 질병을 관리하기 위해 필요한 것이 무엇인지 알아 보겠습니다. 그 때문에 이 글을 읽고 있지요??
다음 사항들을 시도해보는 것이 좋을 듯합니다:
1) Vitamin E 는 신체가, 특히 심장이 적은 산소로 많은 일을 하도록 도와줍니다. 50년 정도 이 사실은 알려져왔습니다. http://www.doctoryourself.com/shute_protocol.html
적당한 섭취 용량은 이 주소에 올려두었습니다. http://www.doctoryourself.com/vitamin_e.html
2) 카로틴(Carotene: orange and green vegetables)과 리코펜은 강력한 항산화제입니다. 폐기종의 일부 손상은 프리래디컬과 같은 산화제에 의해 일어납니다. 비타민E가 가장 좋은 항산화제이지만, 야채 주스가 많은 다른 항산화제들을 제공합니다.
3) 좀 비싸기는 하지만, 만성폐쇄성 폐질환 환자들이 coenzyme Q-10을 6차례에 나누어 매 50mg씩, 하루 300mg 이상 섭취할 것을 제안합니다. 병원에서도 별 부작용이 없으므로, 환자들에게 추천하지 못할 이유가 없다고 생각됩니다. 자세한 사항은 다음 주소 눌러 보십시요. http://www.doctoryourself.com/hospitals.html
4) 일부 폐기종은 감염에 의한 것입니다. Vitamin C을 포화상태로 섭취하면 만성감염에 어떤 것보다 도움이된다. 다음 기사들을 읽어보면, 포화상태로 비타민C를 섭취하는 방법들이 자세하게 설명되어 있습니다.
Frederick R. Klenner박사는 널리 알려진 흉부전문가입니다. 그의 전략은 말그대로 잘 모르겠으면 비타민C를 엄청난 양으로 섭취하는 것입니다. 그는 다음과 같이 적고 있습니다. " 어떤 사람들은 비타민C를 사용하지 않고 환자가 죽어가는 것을 지켜만 보고 있습니다. 의사가 진단을 검토하는 동안 비타민C를 처방하여야 합니다." 심각한 환자들에게는 정맥주사로 비타민C를 공급해야합니다. 의사에게 비타민C를 공급하는 방법은 아래 글을 참고하십시요. http://www.doctoryourself.com/strategies.html
5) 수기치료(Chiropractic adjustment)는 폐기종 치료법은 아니지만, 긴장을 풀어주고, 호흡곤란을 줄여주는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 줄이는 법을 배우는 것도 큰 도움이 됩니다.
폐 불편함에 관한 추가 정보들은 다음을 참고하세요:
ASTHMA(천식)
COUGHING(기침)
LUNG CANCER(폐암)
TUBERCULOSIS(결핵)
특히 주목할 기사
위 두 기사는 막스 거슨 박사( Max Gerson, M.D.)의 영양요법(거슨요법)에서 언급된 것으로 암 치료를 하기 전에 결핵에 효과가 있음이 입증된 바 있습니다.
Andrew Saul 박사는 다음 책들의 저자입니다.
1.FIRE YOUR DOCTOR!
2. How to be Independently Healthy ( http://www.doctoryourself.com/review.html )
3. DOCTOR YOURSELF: Natural Healing that Works. (thttp://www.doctoryourself.com/saulbooks.html )
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